И-Цигун — это практика Цигун на основе стиля Ицюань. Основное отличие И-Цигун (Ицюань-Цигун) от других стилей Цигун - выполнение движений, упражнений, формальных комплексов или свободных, импровизационных форм (Цзянь У) на основе базовых принципов внутренней работы Ицюань.
В настоящее время в Китае и в мире существует много направлений Цигун. В основе И-Цигун лежит оздоровительный раздел Ицюань - Яншэн, который можно перевести как питание жизни. В этот раздел входят методы столбовой практики - Чжан Чжуан, тестирование объединённой силы - Шили, шаг трения - Моцабу. Таким образом, И-Цигун является базой, на которой в дальнейшем можно углублённо изучать стиль Ицюань.
В качестве дополнения Анатолием Криводедовым разработан стилевой подход к исполнению классического комплекса Цигун «8 кусков парчи». Также принципы Ицюань заложены и в комплекс «18 форм Тайцзи-Цигун». По этим комплексам сделаны учебные фильмы, которые находятся в открытом доступе для обучаемых.
К настоящему времени И-Цигун протестирован в социальном проекте «Долголетие Мурманск». Уже в течение почти 4 лет группа всех желающих занимается в парке ежедневно в любое время года. Инструкторы Академии Ицюань регулярно повышают свой уровень по этому направлению на Летних и Осенних Школах Ицюань.
Также в Академии продолжаются исследования на тему улучшения осанки, суставной гимнастики, реабилитации после травм, улучшения зрения, снижения лишнего веса, снятия стрессовых состояний, преодоления бессонницы и так далее.
Особенности И-Цигун
- Внешняя простота, индивидуальный подход и возможность роста
На самом простом уровне вы можете «подпитывать свою жизнь» с помощью столбовой практики. Эта практика внешне очень проста, подходит и мужчинам, и женщинам в любом возрасте, и с любой подготовкой. Обучаемым можно индивидуально подобрать столбы стоя, сидя или даже лёжа. Для занятий не требуется много места и дополнительного инвентаря.
Далее можно освоить несколько простых движений из стиля Ицюань - Шили, которые будут наполнять вас силой. Также на этом этапе можно будет освоить специальный «Шаг трения» - Моцабу.
Желающим двигаться дальше предлагается комплекс «8 кусков парчи» или «18 форм Тайцзи-Цигун». На любом этапе занятий на основе И-Цигун с помощью инструкторов Академии можно ещё больше погрузиться в мир Ицюань.
2. Эффективность
Методы, лежащие в основе И-Цигун проверены временем и поколениями практикующих. Анатолий Криводедов обучался этим методам из первых рук у лучших мастеров Китая. И главное, И-Цигун проверен в условиях Крайнего Севера под открытым небом во все времена года!
В результате практики И-Цигун мы предупреждаем возникновение различных заболеваний, повышаем жизненный тонус, раскрываем скрытые ресурсы организма, активно воздействует на опорно-двигательный аппарат, систему кровообращения и движения лимфы, укрепляем эндокринную и нервную системы организма.
3. Взращивание силы сознания
В основе И-Цигун заложена стилевая «работа с сознанием», выраженная иероглифом «И». В первую очередь это однонаправленная концентрация сознания (медитация). Именно этого качества особенно не хватает современному человеку, погружённому в повседневную суету. Через регулярную практику осознанной работы со своим телом мы ищем состояние глубокого покоя, которое лежит в основе здоровья и качества жизни.
Дополнительные материалы по И-Цигун можно найти по этой ссылкe.