Обучающий видеокурс основателя и руководителя Российской Академии Ицюань Анатолия Викторовича Криводедова "Школа Ицюань".
1-й СЕЗОН (2016-2017), 31 фильм
- Введение. Что такое Ицюань? Что даёт Ицюань? Составляющие Ицюань. Обучение Ицюань.
2. Ченбао Чжуан (Обхватывающий столб). Как стоять в столбе. Три базовых принципа.
3. Пояснения-1: структура Ицюань; цели практики; принципы; объединяющее усилие.
4. Пояснения-2: методы Ицюань; усилие назад-вперёд; натяжения в столбах.
5. Пояснения-3: усилия назад-вперёд в столбе; важные аспекты для начинающих.
6. Тибао Чжуан (поддерживающий столб). Сочетание столбов. Важные аспекты практики.
7. Мотивация. Разминка в Ицюань. Пять упражнений Казуми. Ченбао и Тибао Чжуан.
8. Усилия в столбах (наружу-внутрь). Ченбао Чжуан, Тибао Чжуан.
9. Ченбао Чжуан, Тибао Чжуан. Усилие в столбах (вверх-вниз).
10. Пояснения к урокам 1-9. Как снимать напряжение в столбах. Обучение по видео.
11. Ченбао Чжуан и Тибао Чжуан. Сколько стоять в столбе? Регулярность практики.
12. Соединение усилий в столбах по направлениям. Проблемы со спиной и столбы.
13. Столбы и время. Усилия влево-вправо. Домашнее задание.
***